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秋季养生,学会这7招就足够用了

发布时间:2022-06-23 21:28:12 阅读: 来源:扶手箱厂家
秋季养生,学会这7招就足够用了

秋季养生,学会这7招就足够用了

1.及时增减衣服。

立秋之后,昼夜之间的温差较大,不宜赤膊露体,也不宜穿得太多、太暖。

2.多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质

以养阴润燥,弥补损失的阴润,但喝流质的饮食,尤其是饮料和水等液体饮料时,饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳。

3.多食新鲜蔬菜和水果,秋燥最容易伤人的津液

多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效;蔬菜、水果等含有大量的水分,能补充人体的津液。

另外,还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品,以顺应肺脏的清肃之性。

4.是少吃辛辣煎炸热性食物

韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品,炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物,多食皆会助燥伤阴,加重秋燥。

5.重视精神调养

阴虚的人,肝火易旺,动辄发脾气,这就是人们常说的搂不住火。

肝火偏旺,久则内耗阴津。到了秋季,其燥象更为明显;

因此,预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养,并以平和的心态对待一切事物,以顺应秋季收敛之性,平静地度过这一多事之秋。

6.中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药

虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。

7.气候逐渐变凉,一早一晚更添寒意

如果这时再赤膊露体,就容易受凉,轻则易患感冒,重则易染肺疾。因秋气主燥,燥易伤肺。

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