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女人夏天怎么增强免疫力-【新闻】

发布时间:2021-04-05 23:47:03 阅读: 来源:扶手箱厂家

养生之道网导读:女人夏天怎么增强免疫力?免疫力是人体抵抗所有疾病的前提,只有提高免疫力,才能抵御各种细菌病毒的侵袭,那么女人夏天怎么增强免疫力呢?下面养生之道网为您介绍夏天怎么增强免疫力,看看吧。

1、多喝水,多吃蔬菜水果,尤其要多吃野菜、苦菊、生菜等具有清热解毒作用的蔬菜。

2、饮食要清淡,少吃油腻性食物、动物脂肪和动物内脏,禁止进食生、冷、硬、凉、不易消化以及辛辣刺激性食物。

3、多喝酸奶有助于消化,睡前适量喝些牛奶有助于睡眠。多吃牛奶、豆制品、海产品以及骨头汤等富含钙和高蛋白的食物。

4、喝木瓜汁可以提高免疫力,木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质,刺激免疫球蛋白及抗体的产生,从而增强机体的抗病能力。

5、夏季养生应该注重午睡,消除疲劳,补充精力。下午的工作效率也会相应提高。午睡以半小时以内为宜。

6、夏季运动量不宜过大、也不能过于剧烈运动,应以温和运动以少许出汗为宜,以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、自然养生操、太极拳动静相兼,刚柔相济。

7、饮水应在晨起、两餐之间和睡前,餐外需补充3至5升水。缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力,还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润,从而可有效发挥捕捉病菌的功能。

8、葱、姜、蒜、醋要天天吃,既可调味,更能杀菌,但不可多食。蒜能刺激T淋巴细胞和巨噬细胞活性,能提升免疫力,唯有一害,就是多食伤眼。晚上不要吃姜。

9、不可多食甜食和糖,多食甜食和糖会诱发肥胖等多种疾病,并加速人的衰老进程。

10、超级食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、鱼、黑巧克力、花生、坚果类、黑芝麻、黄豆、菠菜、木耳、海带、芹菜、玉米、马玲薯等。

11、要远离拉圾食品,如烧烤等食品。

12、要常吃排毒食物,体内毒素需常排。常吃猪血、黑木耳、新鲜水果汁、绿豆及海藻等五种食物,可让你百毒不侵。

13、男女双方在一起时,女性能分泌一种催产素荷尔蒙,能增强人体的抗疼痛感,从而提高免疫力。所以热恋中的男女精神状态特别好,也很少生病。

14、寒头暖足是古代医家倡导的泻实、补虚准则,也是养生保健的重要原则。头寒凉能降低体温,低体温可少生病并能延寿。足暖身体健,足凉疾病生。

15、要做好养心气的工作,比如为自己泡一壶能使人心旷神怡的养心茶,或是参加一些自己感兴趣的活动,来一次消夏避暑的旅行。或者是可以给自己充足的时间做自己喜欢的事情,可使人心理得到放松,心理舒畅,身体也就得到了健康的发展。

16、每天运动30~45分钟,免疫细胞数目会增加,抵抗力也会相对增加。不过,运动如果太过激烈或时间超过1小时,免疫系统的活动反而抑制。

17、按摩使身体放松,减少压力。每天接受45分钟的按摩,1个月后,免疫功能会有明显改善。

18、每天做5分钟的白日梦,一边深呼吸,一边做做白日梦,让愉快的画面从脑中飘过,可以增加免疫细胞的数目和活动能力。

19、藕是东方蔬菜之王,富含多酚类物质,可以提高免疫力,还可抗衰老。另外,把藕加工至熟后,其性由凉变温,虽然失去消淤、清热的性能,却变为对脾胃有益,有养胃滋阴、益血、止泻的功效。

20、绿豆50克、扁豆50克、莲子50克、薏米50克、大枣30克、枸杞10克。增强免疫力,抗疲劳,抗衰老,补肾,补气,增加元气。提高免疫力,抗疲劳,抗衰老。现代医学发现具有防癌抗癌的功效。

21、夏季太阳十分充足,我们出门经常会做一些防晒的措施,其实紫外线可以刺激人体皮肤产生维生素D3,每天只需0.009毫克维生素D3就可使免疫力增加1倍。

22、很多女性免疫力低下的原因是因为长期宅在一个地方,病菌的增加会造成人体的抵抗力下降,所以这类女性增加免疫力的方法就是多多尝试一些户外活动。

23、夏季经常开空调,室温过高容易让身体对寒冷的抵抗力减弱。室内的温度应该得以控制,此外,还要经常开窗通风。

夏天怎么增强免疫力,以上就是养生之道网为您介绍的内容,供参考。

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