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女人失眠多梦怎么办-【新闻】

发布时间:2021-04-05 20:54:25 阅读: 来源:扶手箱厂家

养生导读:女人这个群体是失眠多梦的一个受害人群,白天工作劳累,家庭琐事干不完,晚上失眠多梦睡不着觉,这严重影响了次日的正常活动和精神状态,那么女人为什么会失眠多梦?女人失眠多梦怎么办呢?

女人为什么会失眠多梦?

1、睡眠姿势

最好的睡眠姿势就是侧卧。侧身睡最佳的方位是右侧卧位。

2、服用药物

服用中枢兴奋药物可导致失眠,这是众所周知的。长期服用安眠药,一旦戒掉,也会出现戒断症状——睡眠浅,噩梦多。

3、身体疾病

心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征等都可以导致女人失眠多梦。另外更年期的到来也会引起女性失眠多梦,四五十岁的女人们要有所注意。

4、体力消耗

缺乏运动也是造成失眠多梦的主要原因,人在从事体力劳动的时候,大脑皮层会让从事脑力活动的兴奋灶处于休息状态。在较重的体力活之后,人往往比较容易入睡。如果您常常因多梦失眠,很可能是由于您真的“不够累”。

5、过于兴奋

睡前从事让人兴奋的各类活动,大脑皮层会处于高度兴奋状态,这些活动结束之后,大脑皮层会很难从兴奋中恢复过来,从而不能迅速进入睡眠。入睡困难会让人更加焦躁不安,即使勉强入睡,也是处于浅眠状态,大脑活动依然没有停止,从而产生多梦、失眠等症状。

6、卧具问题

经常多梦的或多或少跟卧具有一定的关系,卧具的硬度是很重要的,检验硬的标准就是在床的另一边放一杯水,人躺下去,水不会洒出来。

要调整好枕头的高度,最好是让枕头的高度和自己的肩膀到脖子之间的高度相吻合就最佳了。另外,传统的荞麦皮做的枕头透气性好,用它睡觉的时候,它会随着你头的变化做出调整。

7、环境影响

环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化。卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。强光,噪音以及高温有是失眠的原因。上一页123下一页

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