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【消息】做什么运动能瘦肚子瘦腰快速瘦腰法14天教你怎样拥有纤细腰身

发布时间:2021-01-03 00:39:39 阅读: 来源:扶手箱厂家

做什么运动才能瘦肚子瘦腰 快速瘦腰法14天教你怎样拥有纤细腰身

挖除外在激凸脂肪消脂运动大计

雕塑局部曲线的最佳途径非运动莫属,藉由运动可同时代谢脂肪与老旧废物,并使体内充满活氧,要活就要动,要瘦也非动不可。

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仰卧脊椎旋转预备式:

身体采仰卧姿势,手臂与身体呈T字行摆放,掌心向上,髋关节与膝盖呈90度,小腿与地板平行,脚尖伸直。

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Step 1:吸气。上半身贴地不动,扭转脊椎,使双腿倒向右侧,维持5秒钟。

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Step 2:吐气。放松身体,回到预备式姿势。

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Step 3:吸气。再次扭转脊椎,使双腿倒向左侧,维持5秒钟。

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Step 4:吐气。放松身体,回到预备式姿势。

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除了做瘦腰操,大家也可以适量的饮用牛奶,更有助于瘦腰。美国营养专家研究发现:日常膳食中含有3-4份以上乳制品的人,发胖的几率只有不吃乳制品人的六分之一。临床研究也证实,在摄入热量不变的前提下,每天多喝200克左右的奶,便能减肥并缩小腰围。

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