养生知识鱼龙混杂这三个最常见

养生知识鱼龙混杂这三个最常见

提到养生，相信很多人都不陌生，现在就是一个全民养生的时代，所以很多人做不到，但是嘴上说一说还是可以做到的，面对众多的养生知识，其实中间有非常多是错误的，鱼龙混杂的养生知识中，让我们看一看有哪些事，最常见的吧。

误区一：养生就是食补

在是药三分毒这种观念的灌输下，很多人都认为药补不如食补。然而，养生并不是食补。

古话说：天有三宝，日月星;地有三宝，水火风;人有三宝，精气神。养生就是要保护好我们的精气神。因此，食补不如气补，气补不如神补。气是精和神的一个桥梁。养精就是通过练气来养;养神也可以通过练气来达到。所以，从某种意义上而言，养生就要从养气开始。养气要把呼吸放慢。《黄帝内经》里记载，人一个昼夜要循行50圈叫五十寅，平均是270次呼吸循行一圈，平均呼吸时间为6.4秒。而现代人平均的呼吸时间是3.33秒，足足比古人的呼吸快了将近一倍。

呼吸放慢的总体要求就是四个字：深长匀细。均匀，就是吸进去的时间和呼出来的时长要相等。然后要细，要吸入一大片呼出一条线，慢慢地练自己的呼吸，把生命节奏放慢，这样有助于养气。

误区二：专家说吃什么就吃什么

现在社会上充斥着太多不一的养生观点，今天这个专家说要吃这个，明天那个专家说不能吃这个。那么到底该怎么吃，才能起到养生的作用呢?

其实，每个人的饮食习惯各有不同，只要掌握一些大的规则即可，归纳为以下5个字：杂、少、慢、淡、温5个字。

杂：对于正常人来说日常一定要吃得杂。《黄帝内经》上讲：五畜五菜五谷。这个五实际上指的就是全部，因为中医将所有东西都分成金木水火土五类，所以平常什么都要吃，吃得要杂。

少：日常吃饭要注意分寸，一般七八分饱就可以了，吃得过多会给肠胃增加负担。

慢：吃饭一定要细嚼慢咽，细嚼慢咽可以增加唾液的分泌量，且有助于其与食物的充分混合，增进消化吸收。淡：吃东西要清淡，做到三少：少盐，少油，少糖。

温：饮食不宜太烫，也不要太凉，减少食物对胃肠道的刺激。

误区三：养生是老年人的事

在如今快节奏的生活方式下，年轻人大都漠视养生之道，总认为养生是老年人的事。生活无规律，饮食无节制，胡吃海喝、通宵熬夜，等到年纪大了才发现各种毛病都出来了，才开始注意养生，这种本末倒置的方法，实在不可取。真正的养生应该从日常做起，从青年做起，让正确的养生观伴随一生。

通过上文的介绍，我们可以了解到，养生并不是一朝一夕的事情，养生应该是从我们出生开始就进行的一件事情，并不是只有等到我们年老体弱的时候，没有办法的时候才要去进行呢，我们吃的时候要少吃多餐，细嚼慢咽，食物的温度也不应该是太烫了，从各个方面，进行养生。

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