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这些食物要少吃,助于稳定三高

发布时间:2022-06-23 09:05:39 阅读: 来源:扶手箱厂家
这些食物要少吃,助于稳定三高

这些食物要少吃,助于稳定三高

三高对于绝大多数来说都不陌生,谁的身边没有几个患有三高的亲属呢?据统计的数据显示,现在我们国家的高血压人群居三高之首,现在人数已经逼近3亿了。是一个非常庞大的群体,之所以有这么多的人患上高血压,这跟我们日常的生活习惯是分不开的。

除了高血压之外,高血糖和高血脂的患者人群也都超过了1亿人,这些疾病在人体中都是相互关联,并且互相影响的,有些人可能多种疾病都会患上。在我们日常的生活中需要随时关注自己的身体,时不时可以去量测一下,现在多数药店都可以免费测量血压、血糖和血脂了,非常便捷。

高血压患者在日常生活中有哪些禁忌呢?首先不能过量食用盐,很多人喜欢在炒菜的时候放多一些盐,这样可以让味道更佳。但长期这样的饮食就会造成血压不知不觉就升高了。还有就是一定要少吃那些含有盐分量过多的食物,比如腌制食物腊肉、香肠、火腿等,这些食物在生产加工的过程中会添加很多的盐。而我们每天需要摄入的盐应当控制在5g以内,这些食物吃得过量,就会导致人体摄入过量食盐,引起血压升高。

还有些人喜欢吃一些高脂肪食物,动物内脏等,这些食物所含有的脂肪量多,还有大量的胆固醇,会引起血脂升高。也会引起血管内堆积过量的血脂,导致血管壁变窄,进而血压也会升高了,所以这些食物也要控制好。还有就是要注意日常情绪,要保持一个良好的心情,避免情绪波动过大,避免精神压力过大,这些也都是引起三高的一些因素之一。

三高通常在前期不会表现出特别明显的症状出来,只能通过自己去监测才能及早发现,如果出现以下症状了,就要及时就医了。高血压会出现一些头晕、眼花、耳鸣、恐高、呼吸急促、胸闷、记忆力减退情况;高血脂有心慌乏力、手脚麻木、失眠健忘等表现;高血压会出现体重减轻、经常口干、视力下降等状况。

我们除了保持良好饮食习惯外,日常可以多做一些运动,加强锻炼,提升自己的身体素质。日常一定要多喝水,可以冲泡一些青钱柳、牛蒡根、玉米须、桑叶茶来喝,有助于清理血压垃圾,促进血管更加通畅。这些材料被称为是高血压的死敌,在农村家家户户都有,常吃有助于降低三高。

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